EDUCACIÓN
FÍSICA
De que
factores depende la prevención de las lesiones deportivas?
Las lesiones
deportivas ocurren con ocasión de la actividad física tanto recreativa como de
competición.
Pueden
aparecer por accidentes o por sobrecarga.
La
prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como
son:
- Una adecuada preparación
física.
- Utilización del equipo
apropiado, (incluyendo los protectores).
- Cumplimiento de las reglas o
normas del deporte que se practique.
- Pasar controles de salud.
- Llevar una correcta
alimentación e hidratación.
¿Cuál es la
base más importante para evitar lesiones?
Una buena
forma física. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte antes de
decidir el esquema de entrenamiento. Todas las actividades encaminadas a
mejorar la forma física.
¿Cuál es la
función del calentamiento?
Los
ejercicios de calentamiento están pensados para preparar al organismo para la
actividad física. Cumplen con evitar las lesiones y mejorar el rendimiento
deportivo. El calentamiento debe iniciarse con movimientos de grandes grupos
musculares para que se produzca un gran aflujo de sangre.
Para esto
hay que tener en cuenta varios factores:
- la temperatura de los tejidos
obtenida durante el calentamiento
- el grado de activación
neuromuscular
- la elasticidad de los músculos,
tendones, ligamentos y cápsulas
articulares
- la edad
- las características
psicológicas
La
flexibilidad articular no es igual en todas las articulaciones. Se va perdiendo
con la edad y suele ser mejor en las mujeres. Es muy importante para mejorar el
rendimiento y para evitar las lesiones. Los ejercicios de flexibilidad
articular también deben estar incluidos tanto en la fase de calentamiento como
en la de enfriamiento y sobre todo en los periodos de entrenamiento intensivo.
Acondicionamiento
de los distintos componentes del aparato locomotor durante el ejercicio
Es muy
importante el acondicionamiento paulatino de las distintas estructuras del
aparato locomotor para poder hacer frente a las cargas crecientes del ejercicio
físico.
Los huesos
se ejercitan con el entrenamiento regular y se van adaptando al aumento de las
cargas, haciéndose más fuertes y robustos. Estos cambios se van haciendo de
forma lenta y progresiva.
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